Ingen större uppdatering!
Det blev tyvärr inga större uppdateringar denna helgen.
Fick besök av min broder och hans flickvän, så får lov att skjuta lite på uppdateringarna på sidan.
Men jag har många bra ideer till vad jag ska lägga upp, så bara jag får lite tid på mig till att göra detta, så ska det komma upp en massa intressanta länkar och information.
2010-06-28
Den enda uppdatering som skett är till Träningsguider sidan, men filmerna som finns både på youtube samt att ladda ner är helt klart värda att kolla igenom.
Sedan lade jag också upp en liten länk där det tas upp rätt intressanta fakta om styrketräning/muskelmassa, och vad man bör tänka på.
Jag har också lagt upp en länk på på Forum sidan, där det kan finnas en hel del intressant att läsa.
Haft annat för mig ett bra tag nu, men snart så ska det bli uppdateringar!
Först var jag sjuk i ca 4 veckor, fick gå på Penicilinkur och när jag väl blivit bra, så har det varit väl mycket annat att göra pga av sommaren och allt extra arbete som den bidrar med, speciellt om du bor i en villa.
Att jag inte skrev medans jag var dålig beror väl på att det inte finns så mycket att skriva, inte direkt som at någon vill läsa om att man är sjuk varje dag i 4 veckor, samt att lusten att skriva om styrketräning inte direkt är på topp när man inte kan styrketräna.
Mja, så ligger det alltså till, men nu har jag tänkt att jag ska börja uppdatera lite igen, dock så kommer det inte ske några större uppdateringar innan helgen eftersom jag har rätt mycket att göra under veckan, så den end uppdatering ni får är just att jag talar om att jag inte tänkt sluta skriva på sidan, utan bara haft ett uppehåll.
Kommer antagligen lägga in diverse info Fredag och/eller Söndag, så vi höres då.
Mvh
Hade till och med kameran med, suck!
Hade tänkt ta lite bilder från gymmet jag är och tränar på, så stoppade med kameran i väskan, men tror du jag kom ihåg att ta upp den och ta några bilder då…nej nepp inte en tanke på det föränns jag satt i bilen och var påväg hem igen.
Men men, inte mycket att göra åt det nu, jag ska försöka komma ihåg det till nästa gång, och slänga upp lite bilder från gymmet här sedan.
Gymbilderna kommer dock först på Fredag kväll eftersom jag har en vilodag från gymmandet imorgon.
Alla kommentarer får för tillfället göras på första sidan, då det inte längre verkar funka på de andra sidorna efter uppdateringen, varför vet jag ännu inte.
Sidan har blivit uppdaterad, mer kommer så småningom.
Edit: 2010-03-20
Mindre uppdatering av sidan gjord.
Edit: 2010-03-17
Till och från kommer jag rensa bort kommentarer som känns mindre meningsfulla för denna sida, så om något av era kommentarer fattas så beror det på detta.
Edit: 2010-03-15
Mindre uppdatering av sidan gjord idag.
Sidnot: Fortsätt gärna att kolla igenom Functional Fitness By Mattias för det är enligt mig en av de bästa sidorna, samt också i min mening en av de trevligaste personer jag haft nöjet att språkas en liten kortare stund med, och det väger högt på min lista när folk är så trevliga som han verkar vara.
Blir antagligen vila imorgon!
Styrketränat näst intill konstant i 2 veckor nu, så imorrgon får de bli en vilodag från styrketräningen. (Har kännt mig ovanligt pigg ändå, men känner att det måste få bli en dags återhämtning nu)
Sen så blir det väl säkerligen ingen riktig vila då det alltid dyker upp massa saker att göra hemmavid, samt att jag väl iallafall tänkt ta en springtur.
Uppdatering: 2010-02-26
Jag vilade iallafall från styrketräningen, men orkade inte låta bli än att jag var ute och tog en springtur på ca 30 minuter.
Sidnot: Det finns så otroligt mycket bra att läsa genom de länkar jag bifogat, att jag kommer bara lägga upp saker som jag märker folk missar på denna sida, om jag tycker jag ser saker som inte stämmer på sidor jag hinner läsa igenom, så kommer jag också ta upp detta här givetvis. Det känns rätt meningslöst att skriva mer eller mindre precis samma sak som man ändå kan hitta på en sida som är bättre uppdaterad.
Kommentera gärna angående något ni läst dock, så kommer jag givetvis svara så bra jag kan, om jag anser att det ni läst stämmer eller inte.
BRA STÄLLEN ATT SKAFFA TRÄNINGSBÖCKER PÅ
Om du är intresserad av att skaffa böcker om Styrketräning, Fitness, Kost, eller liknande saker som har med liknande saker att göra, så gör inte det via diverse Sportbutiker, om du nu inte råkar bo mer eller mindre precis bredvid en sådan butik, för då kanske du tjänar in den extra summan det kostar på frakt eller resväg.
Den onlinebutik som just nu verkar ha bäst priser är Kulturbutiken
Skulle inte de böckerna ni är ute efter finnas där, så finns det också två andra butiker med hyffsade priser.
Bokia och Bokus
Funderingar angående förbränning av underhudsfettet!
Jag har skrivit in detta på en sida som jag har länkat till där en kostexpert har väldigt många bra förslag.
Tänker här nedan lägga in min teori angående hur man blir av med underhudsfettet, men hoppas på ett bra förslag från författaren till IDROTTSNUTRITION
Detta inlägg är direkt taget från den fråga jag ställde på hans forum, men eftersom jag hoppas på att endera få ett svar här eller lägga upp infon nedanför, så kopierade jag in min fråga i detta inlägg.
Riktigt bra sida du har här, otroligt trevlig läsning, hoppas du fortsätter att publicera vetenskapliga tester angående muskelökning/minskning beroende på vilka preparat man använder.
Jag har en liten fråga, har du några bra tips på kosttillskott som både minskar underhudsfettet, men ändå bibehåller muskelmasseökningen, samt den energi du ju självklart vill ha när du tränar.
Det enda jag intar för tillfället är olika gainers, tex Whey 100, Super Gainer, och Kreatine Monohydrate, samt Omega 3 när jag tycke att min jag får i mig för lite av det från fisk.
BCAA Aminosyror är också något jag till och från äter, även om detta redan verkar finnas i de flesta gainer produkter.
Jag har aldrig testat någon produkt som sägs vara för fettförbränning, eftersom jag är lite rädd för att dessa skulle kunna hämma min Energi, samt styrke/muskelökning.
Har du några bra förslag på detta, så får du gärna dela med dig av vilken sort/sorter som gör detta möjligt.
Jag tror själv att det kan bli svårt att både minska i underhudsfett, samt bibehålla samma höga muskeltillväxt samt energinivå och ork inför träningspassen, eftersom i min mening kroppen behöver ett litet lager av underhudsfett, som jag tror att du också skrivit så kräver detta att du håller en otroligt strikt dietkontroll, så att du inte går över den gränsen till att återhämtning och muskel muskeltillväxt hämmas.
Ändrar lite här, för jag ser att du redan tagit upp detta på din sida, så kommer citera lite av vad du skrivit här nedanför.
Denna Artikel är skriven av: Anders Bergström på IDROTTSNUTRITION
Nästan alla jag träffar vill bränna fett och få fram muskulaturen eller bara gå ner i vikt och förbättra vår hälsa. Det kan vara alltifrån att vi vill få en finare form på rumpan, bli av med kärlekshandtagen eller minska magen. Att minska i underhudsfett och samtidigt öka i muskelmassa är tyvärr svårare än vad många tror. Förs och främst går det inte att ovandla fett till muskler. Dessutom krävs det ett energiunderskott för att bränna fett och gå ner i vikt. Har man kommit så långt så hamnar det en käpp i muskeluppbyggnings hjulet. När kroppen ligger i energiunderskott uppstår problemet att muskeluppbyggnaden blir minimal om inte negativ, vilket oftast medför muskelförlust. I dessa fall blir det avgörande hur kosthållningen ser ut i förhållande till träningspassen. Det handlar om att ligga i energiunderkostt samt energiöverkott vid rätt tillfällen för att möjliggöra fettminskning och muskelökning. Jag brukar kalla detta för näringstiming.
Läs mer på om Fettförbränning på IDROTTSNUTRITION om du tycker det verkar intressant.
Jobbig Vecka
Blivit lite väl mycket denna veckan, då jag faktiskt har tränat varje dag från Måndag till Söndag alltså.
Utöver detta så har jag varit ute och gått 3 dagar denna vecka, blev ca 1h vid varje tillfälle, det kanske inte låter speciellt jobbigt, men om man då säger att ca 30 minuter av den timmen var att trampa sig fram i näst intill meterdjupsnö, så ska jag säga att det inte är det lättaste.
2 av de 7 träningsdagarna har dock varit lite lugnare träningar, som tex muskelgrupper som jag velat lägga ner lite extra tid på, samt sådana jag sällan annars har tid att köra under veckans vanliga 4 pass, samt att jag också lade in lite extra kondition.
Kappmuskeln, samt underarmar får jag i vanliga fall sällan körda, men de följer dock med rätt bra när man kör andra övningar, men lade iallafall med dessa, sen så körde jag också lite extra mage och korsrygg.
Sen så har man ju fått skottat snö var och varannan dag också, det kanske inte ska räknas in i träningspassen, men med den stora tomten jag måste frilägga så kändes det verkligen som det, helt svett efteråt 
Det har varit en riktigt jobbig vecka, men samtidigt kul och jag känner mig riktigt belåten.
Dock så tror jag väl inte att 7 dagars träningsveckor kommer bli en vana direkt, för man behöver ju vila också, men att pressa kroppen lite extra då och då ger bara positiva resultat, och kroppen säger själv ifrån om man kört för mycket och för hårt, och vid de få tillfällen det har blivit så, så har jag lagt in en extra vilodag.
Tränar man så mycket som jag gör just nu dock, så tror jag man behöver få i sig extra energi från kosttillskott, annars så säger nog kroppen ifrån och kräver en vilodag eller 2 vilodagar för att återhämta sig.
Tror jag vakna på fel sida idag.
Söndag, brukar få bli en vilodag, och dock inte helt säker ännu om jag ska ta en springtur eller ej, men så tvär och irriterad som jag kände mig när jag vaknade, så är det nog bäst för alla i min omgivning om jag gör över med lite energi på att springa en bit.
Brodern småkäbblade lite med mig, och sen satt han fastklistrad i taket som en fluga man just klippt till med en flugsmälla.
Är rätt så lugn av mig i vanliga fall, men ibland så blixtrar det bara till och då kan de som yttrar något olämpligt komma ikläm.
Vissa dagar är det bättre om man inte umgås med så många
Ok, nog talat om det, jag tror att så småningom så ska jag byta blogg sida, för denna sida uppfyller inte alls mina behov i hur mycket jag vill kunna ändra strukturen, men jag kommer låta den här sidan vara kvar tills jag fixat iordning den andra någotsånär.
En liten överaskande notering vara att en tjej på gymmet sade geflar va du har lagt på dig muskler då, dock så tror jag hon måste ha dåligt minne mest, för möjligtvis var det 6 Månader sedan jag såg henne sist, och så jag har igentligen bara börjat träna lite extra mycket på den senaste tiden…men jag var helnöjd vilket som
Lät nästan som hon trodde att jag fuskat, men tror mest den tanken bara dök upp i mitt huvud pga av att hon verkade så förvånad.
Ärligt talat skrattar jag åt folk som inte kan klara att gå den naturliga vägen till att bygga upp sig, tycker inte de är värda att kalla sig Bodybuilders.
Uppdatering kommer snart!
Hej!
Jag har haft lite väl mycket att göra förra veckan, samt under helgen, så det har inte blivit mycket gjort alls på sidan, jag ska försöka få in lite nya saker på sidorna denna vecka.
Vill man kolla efter träningsinfo, så finns ju redan mycket genom länkar på första sidan, men jag ska som sagt försöka uppdatera sidan denna vecka.
*Jag har lagt till lite kort info på Kosttillskott sidan.
Denna länk kan kollas av dom som vill se lite förslag på övningar, kommer senare att flytta ihop alla länkar.
